デザイナーストレス限界の時の対処法

長時間労働、人間関係の疲れ、とんでもない量の仕事。土日も休まらない。疲れませんか?私は疲れました!!

「もう転職しようかな」と思いながらも勇気が出ない日々….

私は我慢して結局うつ病になりました。

今日は、「どうしても辛い!!でも何もできない!!」と感じている人に、ちょっとマシになる対処法をまとめてみました。

 

デザイナーストレス限界の時の対処法

1 入浴

お風呂に長めに入ると回復効果があります。身体が清潔になり、血行促進、新陳代謝を促し、筋肉痛を和らげ、神経をリラックスさせることができます。ぬるめの湯にゆっくりつかるのがコツです。

いつもと気分を変えるために、入浴剤を入れるのも癒し効果があります。香りによるリフレッシュ効果と、血行が良くなったりお肌をすべすべにする効果があるものもあります。

 

2 マッサージ

マッサージはリラクゼーションに効果があります。足つぼ、ハンドリフレ、肩から背中へのマッサージなど。コリをぼぐしながらリラックスすることができます。マッサージの後は眠りが深くなったり、体が軽くなるなど、疲れを癒すのにぴったりです。

今は「てもみん」や「りらくる 」など最低価格1000円ちょっとの安さで、気軽に利用できるお店もあります。会社帰りに利用してみるのもおすすめです。

 

3 観葉植物

観葉植物を眺めたり、育てたりするのもセラピー効果があります。

オフィスや自宅に植物があるだけで心が穏やかになりほっこりした気持ちになれます。どうしても辛い時の救いですね。

小さくてあまり手間がかからない、サボテンや多肉植物が特におすすめです。

 

4 音楽

音楽には、心を落ち着かせリラックスさせる効果があります。好きな音楽を聞くと不思議と気分がよくなっていくものです。

特に人間関係で悩んでいる人は、空いた時間に人から言われた辛い言葉を思い出してしまいませんか?そういう時、音楽で気分を変えると、余計なことを考えなくて済んだりします。

 

 

5 ホットアイマスク

目の上に温かい濡れタオルを乗せて目を閉じると、目の周りや頭の周りまで筋肉がほぐれます。デザイナーは他の仕事よりずっと目が疲れる職業です。目の周りが癒されると体が楽になりよく眠れます。血行が良くなりむくみも和らぎます。仕事の後にゆっくり深呼吸しながら目を温めましょう。

 

6 アロマオイル

アロマオイルで普段と違う香りを楽しむことも、気分転換とリラックスに効果的です。アロマディフューザーで部屋に香りを行き渡らせるのもいいですし、先ほどのアイマスクに一滴垂らしてもいいですね。

 

7 ジョギング

身体を動かすことにより、全身の血液の循環が良くなります。頭も体もスッキリします。空いた時間を有効に活用した散歩やサイクリングなどの適度な運動は心身ともに健康にします。

 

8 旅行

自然の多いところでゆっくり旅すると、普段の悩みも吹き飛びます。新鮮な空気を吸って、時間を忘れて過ごせば、今までのストレスもリセットされる他、新しい気分で新しい選択もできるかもしれません。旅行の計画を立てるだけでもワクワクして幸福を感じることができます。人は海や空の写真をみるだけでもリラックス効果を得られるものです。

 

8 思考を柔軟にする

自分が掲げた大きな目標が、時には自分を追い詰めてしまうことがあります。目標に期間を設定しない、別のアプローチで夢を叶える。もっと素敵な夢を新しく見つけるなどし、達成感を味わうことが次のステップにつながることもあります。考え方を柔軟にし、別の道を考えることが大切です。

 

それでも辛すぎるとき

辛いと思いますが….

人間関係のこじれは、一度リセットするしかありません。

人のイメージや態度は変わりません。そういう場合は転職して解決しなければその悩みは解決されません。

本当は「転職して」と言いたいですが、現実のあれこれに縛られて選択できないこともありますよね。転職サイトの中で最もめんどくさくなくて、手軽にできる「ミイダス」を利用して、少し様子をみてはいかがでしょうか?

電車の中や移動中でも簡単に利用できます。

MIIDAS(ミイダス)

あなたが体を壊す前に解決できることを祈っています!

 

EL(エル)

日本でデザイナー7年→フランス住→帰国して1年のフリーランスデザイナーです。ブラック労働やうつ病も経験し、その頃はどん底でした。その後海外に行くことを決意。実行しました。特技はフランス語ですが、英語が全然できないポンコツです。こんど住むならロンドンがいいなと思っています。

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